Praktisk info
- Tid: ca 3–4 min
- Redskap: Stol med högt ryggstöd och gärna en vägg
Sammanfattning
- Sträcker framsidan av kroppen och öppnar bröstet.
- Ökar rörlighet i höft och baksida lår genom bakre benets sträckning.
- Lindrar spänningar i axlar och övre rygg med kontrollerade armrörelser.
- Ger stabilitet och balans — lätt att anpassa med stol och vägg.
Avslut
❄️ Känn dig lång, öppen och varm — njut av en lugn vinterstund på mattan.